Tvárová joga
Prečo cvičiť tvárovú jogu
Veľa z Vás ju môže vnímať len ako smiešne grimasy. Áno, je to aj zábava 😊. Pravdou však je, že svaly na tvári bežne používame len na vyjadrenie mimiky prípadne pri prijímaní potravy. Týmto spôsobom však svalstvo na tvári nespevníme.
Tak ako vieme vyformovať svaly na tele, dokážeme pracovať aj s tvárou. Koža na tvári je priamo spojená so svalstvom.
Keď necvičíme, svaly ochabujú, pokožka začne ovísať. Výsledkom sú nejasné kontúry tváre, ochabnuté líčka, horné viečka, vrásky sa prehlbujú…
Ak svaly pravidelne precvičujeme, začnú sa regenerovať. Krvou sa do nich dostáva viac kyslíka, vitamínov a minerálov. Naštartuje sa prirodzená tvorba kolagénu a elastínu, produkcia ktorých, ako vieme, s vekom klesá.
Nie je skvelé, že len vďaka svojmu pričineniu môžeme spomaliť prejavy starnutia? Áno, je to beh na dlhé trate, ktorý si vyžaduje pravidelnosť, ale výsledok určite stojí za to 😉 .
A ďalšie výhody?
Nemusíte sa prezliekať, môžete cvičiť prakticky kdekoľvek a kedykoľvek . Ráno alebo večer, pri varení, upratovaní, šoférovaní, pri filme…V tvárovej joge je veľa „usmievacích“ cvikov. Je potvrdené, že ak sa človek usmieva dlhšie ako minútu a pol, náš mozog to vyhodnotí, že sme šťastní. Nehovoriac o úžasných masážach, ktoré pôsobia upokojujúco a relaxačne.
Vedeli ste, že tvárovú jogu cvičia aj aj známe celebrity ako Madonna, Jeniffer Aniston, Cindy Crawford či Sharon Stone?
Samozrejme, nesmieme zabúdať ani na správnu starostlivosť a hydratáciu pokožky vhodnou kozmetikou, dodržiavanie pitného režimu a zdravé stravovanie.
Tak hor sa do cvičenia!
Otázky, ktoré vás zaujímajú
Ideálny čas začať je okolo 25 roku, ako prevencia pred vznikom vrások. Avšak v tomto veku, kto na to myslí, že? 🙂
Aj tu platí, že čím skôr začnete, tým rýchlejšie viete vrásky zjemniť, prípadne odstrániť. ALE, rozhodne to má svoj význam aj v pokročilejšom veku. Je to ako s cvičením tela, v každom veku je pre vás prospešné. 🙂
Je to veľmi individuálne, závisí to od niekoľkých faktorov – aké hlboké sú vrásky, genetika, strava, pitný režim, pravidelnosť.
Ak však cvičíte pravidelne, výsledky sa dostavia po 4-6 týždňoch, najmä pri väčších svalových partiách, brade a krku.
Čas, kedy cvičiť nezohráva veľkú úlohu. Dôležité je, zaradiť tvárovú jogu do svojho harmonogramu.
Ráno vám cvičenie pleť krásne prekrví, večer vás zas pripraví na spánok. A keď k tomu pridáte aj masáž, ideálnejšie to už byť nemôže.:)
Na začiatku odporúčam cvičiť každý deň aspoň po dobu 4- 6 týždňov. Potom stačí každý druhý, tretí deň, v závislosti od toho, či ste so svojím výsledkom spokojné.
Počas cvičenia danej partie tváre by ste nemali vidieť žiadne vrásky. Odporúčam cvičiť pred zrkadlom a poriadne sa sústrediť.
Z praxe viem, že najväčší problém pri cvičení je kontrola mimiky čela. Tu vám ponúkam jeden TIP: Ak to nejde, priložte si na čelo ruku a svaly zafixujte.
Po aplikácii botoxu, pretože vďaka cvičeniu sa botulotoxín rýchlejšie vstrebe do svalu. Odporúča sa počkať 3 – 6 mesiacov po aplikácii.
V prípade ďalších otázok ma neváhajte kontaktovať na tvarovajogabb@gmail.com, rada vám ich zodpoviem 🙂